4 Fun Fit heeft een tweetal algehele conditietrainingen in het programma de binnen en buitentrainingen. Deze conditietrainingen zijn zeer gevarieerd en er wordt divers materiaal gebruikt. Speciale conditietrainingen zijn o.a. Smoveyfitness; Gymstick en de sneeuwfittrainingen. Verder is er een Nordic Walking Training waar specifiek mbv de poles een trainingsprikkel gezocht wordt. Verder wordt er gewerkt met  XCO-Walking en XCO-Running alsmede het opstarten van recreatieve loopgroepen. Alle trainingen hebben een hoog fun gehalte en zijn daarom geschikt voor ieder niveau. Meer informatie bij 4 Fun Fit: info@4funfit.nl

Sportief wandelen:

Een sport geschikt voor alle leeftijden;

Wandeltrainingen van ongeveer 1 uur;

Iets sneller dan gewoon wandelen;

Op een plezierige manier bewegen in groepsverband;

Verbeteren van fitheid en conditie, maar ook gewichtsverlies;

U heeft slechts goede wandelschoenen nodig;

Zeer geschikt voor mensen met gezondheidsklachten;

Verantwoorde opbouw van belasting door professionele begeleiding;

Uw conditie meten door middel van 2 km UKK wandeltest.

Sportief Wandelen is duidelijk anders dan  wandelen. Het is voor iedereen die aan fitheid wil werken de ideale activiteit. Door de begeleiding en verantwoorde trainingsopbouw biedt het net iets meer dan het 'gewone wandelen'. Sportief Wandelen betekent stevig doorwandelen en de gemiddelde wandelgroep bestaat uit ongeveer 10-15 personen. Het trainen met elkaar is gezellig en is een extra stimulans om je op weg te helpen naar een betere conditie.  

De trainingen duren ongeveer 1 uur en zijn zeer gevarieerd. Een warming-up om de spieren los te maken, een stuk stevig doorwandelen, oefeningen met tempowisselingen en tenslotte even uitlopen en goed rekken.  Tijdens de trainingen worden ook diverse materialen gebruikt, zoals tubes, ballen, XCO’s, Smoveys en gymsticks enz.

Tijdens de trainingen geven we ook technische aanwijzingen over looptechniek en lichaamshouding. Door een verantwoorde opbouw is de kans op blessures gering. Sportief Wandelen is geschikt voor mensen die lange tijd niet gesport hebben en voor mensen met gezondheidsklachten.  

Sportief wandelen wordt gegeven op: (Wel even aanmelden als u wilt deelnemen).

Zondagmorgen 09.30-10.30 uur in het Leesten, verzamelen achter Kiosk.

Maandagavond 20.15-21.15 uur Woudhuis, Houttuinen oost 54

Dinsdagavond 20.15 -21.15 uur Dok Zuid Parkeerplaats 1e Wormenseweg

Donderdagavond 18.45-19.45 uur Dok Zuid Parkeerplaats 1e Wormenseweg

Vrijdagmorgen 09.00-10.00 uur Orderbos/Berg en bos

4 Fun Fit verzorgt ook nordic walking in Apeldoorn; sportief wandelen;XCO walking; Gymstick; Diplan afvalbegeleiding en andere beweegactiviteiten. Als activiteit of als kennismakingsles en/of  techniekles

Alles onder toezicht van erkende INWA instructeurs en wandelbegeleiders.

XCO Walking

De XCO’s zijn lichte aluminium buisjes met een vulling van grit. Bij iedere beweging die je maakt schuift het grit heen en weer. Je spieren, banden en pezen moeten reageren op deze gewichtsverplaatsing. Deze dynamische vorm van spiertraining is veel effectiever dan het statisch uitvoeren van krachtoefeningen. Bovendien zorgt het tijdens de looptraining ervoor dat je juist die spieren traint die je ook daadwerkelijk gebruikt voor het hardlopen en sportief wandelen. Je traint als het ware binnen de loopbeweging die spieren zoals je ze werkelijk gebruikt.

XCO Walking is bedoeld voor iedereen die van lopen houdt, ongeacht leeftijd, ervaring of doelstelling. Het is een ideale training voor uithoudingsvermogen voor beginners, gevorderden, duursporters en senioren en helpt bij afvallen. Men zal direct merken dat lopen met de XCO's een toegevoegde waarde heeft!

Hetzelfde geldt voor de Smovey welke als bijkomstig positief effect een laagdrempeligere instap heeft en zodoende voor een brede doelgroep geschikt is.